秋は健康診断の季節？
‥‥Health column‥‥
秋は健康診断を受ける方が多い季節です。あなたは今年の健康診断へはもう行きましたか？ 健康診断の結果が届くと、「異常なし」や「再検査」など、判定ばかりに目が行きがちです。しかし、本当に大切なのは去年と比べてどのように変化したかを見ることです。
例えば、体重が2～3kg増えていたり、血圧や血糖値、コレステロールの数値が少しずつ上がっていたり…。基準値の範囲内であっても、毎年少しずつ変化しているなら、生活習慣を見直すタイミングかもしれません。
健康診断は「良い・悪い」を判定するだけではなく、一年間の生活を映す鏡ともいえます。「運動不足だったかな」「外食が増えていたかも」「睡眠時間が短かったな」など、数値の変化には日々の生活が表れていることが少なくありません。結果を見ながら一年を振り返ってみると、改善のヒントが見つかることもあります。
そのためにも、健康診断はできるだけ毎年同じ時期に受けるのがおすすめです。
秋は体調が安定しやすいのでよくおススメされていますが、空いてる時期がいいと言う方もいるでしょうし、ずっと忙しくて年度末に駆け込みという方もいらっしゃるでしょう。どの季節でも構いませんが、季節によって血圧や脂質などは多少変動するため、同じような条件で受診した方が前年との比較がしやすくなります。そして、比較のためにも検査結果は捨てずに保管しておきましょう。
健康診断は、病気を見つけるためだけのものではありません。今年の結果が届いたら、ぜひ昨年や一昨年の結果も一緒に見比べ、ご自身の体の変化に目を向けてみてください。
■手でざっくりさばいて。いわしのマリネ
材料
いわし…小さめ6尾
玉ねぎ…1/2個 人参…1/2本
A（酢・しょう油・砂糖・酒…各大さじ2）
塩こしょう・片栗粉・揚げ油…各適量
つくり方
（１） いわしの胸ビレをつまんで頭を除き、腹骨と周りの硬い部分を直線に切り落とす
（２） 水洗いしながら内臓をかき出し、腹の中に両親指を差し込み、中骨の上を滑らせるようにして、左右に動かす
（３） 尾に付いている中骨を手で折り、外す。そのまま中骨を持って、頭側に向けてゆっくり腹の方に引っ張り、取り除いて、残った骨は削ぎ落す
（４） （3）を一口大に切って塩こしょう、片栗粉をふって揚げる
（５） 千切りにした野菜と（４）を、Aを合わせたものに漬け込んで、30分ほど冷やしたら出来上がり
いわしに含まれるイワシペプチドという成分は、血圧を降下させ、血圧を正常に保つ働きがあるとされています。そのほか、EPA、DHAが豊富なのはよく知られていますね。
・・・・・・おわりに・・・・・・
昼間はまだまだ暑いものの、だんだんと夜風が心地よくなってきますね。
9月といえば「中秋の名月」。日頃なにかと忙しく過ごされている方も、秋の夜長は少し照明を落として、温かいお茶でも飲みながらボーッとする時間を作ってみてはいかがでしょうか。
「何もしない時間」をつくることは、疲れた頭と心を休め、気持ちを整えるのにもとても大切です。たまにはスマートフォンなどもそっと置いて、夜風を感じながらゆったり過ごしてみてくださいね。
あおき鍼灸整骨院