西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方で

・肩こりがつらい
・首から肩にかけて重だるい
・肩が動かしにくい

このようなお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、
肩こりとストレッチについてのご相談をいただくことがあります。

今回は
肩こりとストレッチの関係について解説します。

肩こりはなぜ起こる？

デスクワークでは

・長時間同じ姿勢
・首が前に出る姿勢
・体を動かす機会が少ない

といった状態になりやすいと言われています。

このような状態が続くと、肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなる可能性があります。

ストレッチはどんなときに行う？

肩こりを感じたときに

・肩を回す
・腕を動かす
・首を軽く動かす

といったストレッチは、筋肉の緊張をやわらげる目的で行われることがあります。

ただし、無理に動かすと違和感につながる場合もあるため、無理のない範囲で行うことが大切です。

※感じ方には個人差があります

デスクワーク中の対策

日常生活では

・こまめに休憩をとる
・姿勢を意識する
・軽く体を動かす

ことも大切です。

短時間でも体を動かすことで、肩周りの負担が変わる場合があります。

ストレッチだけでは変わりにくい場合もあります

肩こりは

・姿勢
・生活習慣
・首の状態

などが関係している可能性があります。

そのため、ストレッチだけで変化を感じにくい場合もあります。

鍼灸では状態を確認しながら施術を行います

鍼灸では、肩や首周りの筋肉の状態を確認しながら施術を行うことがあります。

鍼やお灸を使用し、筋肉の緊張をやわらげることを目的としてケアを行う場合があります。

当院では必要に応じて

・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術

などを組み合わせて施術を行うことがあります。

※施術の感じ方には個人差があります

まとめ

肩こりは

・デスクワーク
・姿勢
・運動不足

などが関係している可能性があります。

ストレッチはセルフケアの一つとして取り入れられることがありますが、無理のない範囲で行うことが大切です。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺で

・肩こり
・首こり

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。