簡単！むくみセルフケア ‥‥Health column‥‥ 6月は湿度が高く、体内の水分が発散しにくいので、むくみが起こりやすい時期です。夕方には「体が重い感じがする」「なんだかこもっている感じですっきりしない」「靴がきつい」と感じていませんか？ 特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の血流を支える重要なポンプの役割を担っています。ここが滞ると、むくみだけでなく、夏冷えや疲れやすさの原因にも……。 ということで、今回はむくみに効く簡単なセルフケアをご紹介します。 ★足首回し 足指の間に手の指を入れ ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 目元のたるみが気になる方の中には ・まぶたが重たい・目の下のたるみが気になる・疲れて見える このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は👉 目元のたるみは眼精疲労と関係している場合があります。 今回は目元のたるみと眼精疲労の関係について解説します。 なぜ眼精疲労が関係するのか？ 目のまわりには 👉 眼輪筋（がんりんきん）という筋肉があります。 この筋肉は ・まばたき・目を閉じる といった動きに関わっています。 目を使いすぎるとどうなる ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 ほうれい線が気になっている方の中には ・だんだん深くなってきた・疲れて見える・年齢より上に見られる このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は👉 ほうれい線は顔の筋肉の状態と関係している場合があります。 今回はほうれい線と顔の筋肉の関係について解説します。 ほうれい線はなぜできる？ ほうれい線は ・皮膚の変化・筋肉の状態・生活習慣 などが関係していると言われています。 その中でも👉 顔の筋肉のバランスが影響する場合があります。 筋肉 ...

ユニーク禁煙術に学ぼう ‥‥Health column‥‥ 5月31日は、世界禁煙デー。近年はタバコを吸わない方も増え、「自分にはあまり関係ない」と感じる方が多いでしょう。ですが、禁煙の取り組みには思わず「そんな方法が？」と感じる、ユニークで興味深いものも少なくないので、ご紹介します。 SNSで話題になったのが「貯金型禁煙」です。タバコを1箱我慢するごとに、その分のお金を貯金箱に入れていくというもの。目に見えて「成果」が出るし、貯まればご褒美にもなるため、楽しく続けやすいと言われています。 また、「写真で ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 顔のたるみが気になっている方の中には ・フェイスラインがぼやけてきた・ほうれい線が気になる・顔が疲れて見える このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、👉 顔のたるみは首や肩の状態と関係している場合があります。 今回は顔のたるみと首肩こりの関係について解説します。 なぜ首肩こりが関係するのか？ 顔と首・肩は 👉 筋肉や筋膜でつながっています。 そのため ・首や肩の筋肉が緊張する・動きが悪くなる ことで 👉 顔まわりにも影響が出る場 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 美容鍼に興味はあるけど ・痛そうで不安・顔に鍼って大丈夫？・内出血は出る？ このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は美容鍼のよくある質問について解説します。 美容鍼は痛い？ 美容鍼は 👉 ほとんど痛みを感じにくいと言われています。 鍼はとても細いため、チクっとする程度の刺激を感じる場合があります。 ※感じ方には個人差があります 内出血は出る？ 美容鍼では、体質やその日の状態によって👉 内出血が出る場合があります。 実際には👉 出 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 美容鍼に興味がある方の中には ・どのくらいで変化が出るの？・1回でも変わる？・どれくらい通えばいい？ このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は美容鍼で変化を感じるまでの目安について解説します。 1回でも変化は感じる？ 美容鍼は 👉 1回でも変化を感じる方もいらっしゃいます。 例えば ・フェイスラインがスッキリした感じ・むくみが軽くなった感じ などを感じる場合があります。 ※感じ方には個人差があります 継続することで変わりやすい ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 朝起きたときに ・顔がむくんでいる・フェイスラインがぼやける・目元が重たい このように感じることはありませんか？ 今回は自宅でできる顔のむくみケアについてご紹介します。 顔のむくみはなぜ起こる？ 顔のむくみは ・水分バランス・血流やリンパの流れ などが関係していると言われています。 その中でも👉 顔の筋肉のコリも原因の一つになる場合があります。 顔の筋肉がこわばることで、流れが滞りやすくなり、むくみにつながることがあります。 また、顔の筋肉は首や肩ま ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 デスクワークをしていると ・気づいたら長時間同じ姿勢・首や肩がだんだんしんどくなる・目の疲れも気になる このような状態になることはありませんか？ 今回はパソコン作業の休憩タイミングについて解説します。 なぜ休憩が必要なのか？ 長時間同じ姿勢が続くと ・筋肉が固まりやすくなる・血流が低下しやすくなる と言われています。 その結果 👉 首こり・肩こり・目の疲れにつながる場合があります。 理想的な休憩タイミング 一般的には 👉 1時間に1回程度の休憩 が目 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 肩こりでお悩みの方の中には ・なかなか良くならない・すぐに元に戻る・夕方になるとつらくなる このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、日常生活の中の習慣が肩こりに影響している場合があります。 今回は肩こりを悪化させる生活習慣について解説します。 肩こりが悪化しやすい理由 肩こりは ・長時間同じ姿勢・筋肉の緊張・血流の低下 などが関係している可能性があります。 日常の何気ない行動が、負担を積み重ねているケースもあります。 肩こりを悪 ...