上甲子園のあおき鍼灸整骨院院長の青木です。
熱中症は毎年７月～８月に多く発生します。
気温・室温や湿度が急に高くなったりすると、体温調節機能がうまく反応しないため
熱中症になりやすくなります。
予防法
１.水分をしっかり
汗をかくと、水分とともに塩分やミネラルが奪われてしまうことで、体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます。毎日こまめに水分補給することが大切です。そのときに、塩分補給も忘れないでくださいね。糖分と一緒に補給することで、水分や塩分の吸収を高めてくれ、疲労回復にもいいので効果的です。カフェイン入りは利尿作用があるので避けましょう。
２.空調をしっかり
部屋の中でも起こるため、エアコンは温度２８℃以下、湿度６０％以下に設定したり、扇風機を併用するなど上手に利用しましょう。
３.休息・栄養はしっかり
睡眠時間をしっかり取り、バランスの取れた食事を取ることで、体調を整えることも大切です。
予防法は他にもありますが、しっかりと対策することが大切です。
西宮でも今週末は、３０℃を越えてくるみたいですね💦
暑さに負けず夏を楽しく過ごせるようにしていきましょう☺️
最後までお読みいただきありがとうございました(^o^)