西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方で
・首こりを感じる
・肩が重だるい
・首まわりが冷える感じがする
このようなお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、
首こりについてのご相談をいただくことがあります。
今回は
首を温めるメリットについて解説します。
首を温めるとどうなる？
首まわりを温めることで
・筋肉がゆるみやすくなる
・血流が良くなる
・リラックスしやすくなる
といった変化が期待されることがあります。
なぜ首は冷えやすい？
首は
・外に出ている部分が多い
・筋肉が緊張しやすい
・長時間同じ姿勢になりやすい
といった理由から、冷えやすいと言われています。
特に
・デスクワーク
・スマートフォンの使用
が多い方は、首まわりの負担が大きくなりやすいです。
簡単にできる温め方
日常生活では
・ホットタオル
・蒸しタオル
・ネックウォーマー
などで首を温める方法があります。
短時間でも温めることで、首まわりが楽に感じる場合があります。
温めるタイミング
おすすめは
・入浴後
・寝る前
・首の重さを感じたとき
です。
リラックスしやすいタイミングで行うことが大切です。
セルフケアで変わりにくい場合もあります
首こりは
・姿勢
・生活習慣
・筋肉の状態
などが関係している可能性があります。
そのため、温めるだけで変化を感じにくい場合もあります。
セルフケアとラジオ波の違い
首を温める方法には
・ホットタオルなどのセルフケア
・施術として行う温熱ケア
などがあります。
セルフケアは手軽に行える一方で、表面を中心に温まることが多いとされています。
一方でラジオ波は、体の深部まで熱を伝えることで、より広い範囲にアプローチできる場合があります。
※感じ方には個人差があります
深部まで温めるケアという選択肢
首を温めるセルフケアも一つの方法ですが、
状態によっては、より深い部分までアプローチするケアが必要になる場合もあります。
当院では、ラジオ波を使用して首や肩まわりを温めながらケアを行うことがあります。
鍼灸でのケアについて
鍼灸では、首や肩周りの状態を確認しながら施術を行います。
セルフケアでつらさが続く場合は、施術を受けるという選択肢もあります。
まとめ
首を温めることは
・首こり
・肩こり
のセルフケアとして取り入れやすい方法の一つです。
セルフケアで変化を感じにくい場合は、
施術を検討することも一つの方法です。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺で
・首こり
・肩こり
などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。