西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。
肩こりでお悩みの方の中には
・なかなか良くならない
・すぐに元に戻る
・夕方になるとつらくなる
このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、日常生活の中の習慣が
肩こりに影響している場合があります。
今回は
肩こりを悪化させる生活習慣について解説します。
肩こりが悪化しやすい理由
肩こりは
・長時間同じ姿勢
・筋肉の緊張
・血流の低下
などが関係している可能性があります。
日常の何気ない行動が、負担を積み重ねているケースもあります。
肩こりを悪化させやすい生活習慣
① 長時間同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用で
👉 同じ姿勢が続くと
筋肉が固まりやすくなる場合があります。
② スマートフォンの見すぎ
・下を向く姿勢
・画面との距離が近い
👉 首や肩に負担がかかりやすくなります。
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③ 姿勢の崩れ
・背中が丸くなる
・首が前に出る
👉 肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
④ 目の疲れ
目の疲れは
👉 首や肩の緊張につながることがあります。
⑤ 体を動かす時間が少ない
運動不足になると
👉 血流が悪くなりやすく、こりを感じやすくなる場合があります。
改善のポイント
日常生活では
・こまめに休憩をとる
・姿勢を意識する
・軽く体を動かす
といったことが大切です。
セルフケアで変わりにくい場合
肩こりは
・生活習慣
・姿勢
・筋肉の状態
などが関係している可能性があります。
そのため、セルフケアだけで変化を感じにくい場合もあります。
施術という選択肢
セルフケアでつらさが続く場合は、施術を受けるという方法もあります。
当院では
・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術
などを組み合わせてケアを行うことがあります。
まとめ
肩こりは
日常生活の習慣が関係している場合があります。
無理のない範囲で見直すことが大切です。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺で
・肩こり
・首こり
などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。