西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。
デスクワークをしていると
・気づいたら長時間同じ姿勢
・首や肩がだんだんしんどくなる
・目の疲れも気になる
このような状態になることはありませんか？
今回は
パソコン作業の休憩タイミングについて解説します。
なぜ休憩が必要なのか？
長時間同じ姿勢が続くと
・筋肉が固まりやすくなる
・血流が低下しやすくなる
と言われています。
その結果
👉 首こり・肩こり・目の疲れ
につながる場合があります。
理想的な休憩タイミング
一般的には
👉 1時間に1回程度の休憩
が目安とされています。
おすすめの休憩方法
休憩といっても、スマホを見るだけではあまり変わらない場合があります。
① 軽く体を動かす
・肩を回す
・首をゆっくり動かす
など、軽い動きでもOKです。
② 画面から目を離す
・遠くを見る
・目を閉じる
ことで、目の負担をやわらげることにつながります。
③ 一度立ち上がる
座りっぱなしを避けることで
👉 体のリセットにつながる場合があります。
やりがちなNG休憩
・スマホを見る
・同じ姿勢のまま
👉 これではあまり休憩になっていない可能性があります。
休憩してもつらさが残る場合
首こりや肩こりは
・姿勢
・生活習慣
・筋肉の状態
などが関係している可能性があります。
そのため、休憩だけでは変化を感じにくい場合もあります。
施術という選択肢
セルフケアでつらさが続く場合は
・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術
などでケアを行うこともあります。
まとめ
パソコン作業では
👉 こまめな休憩が大切です。
・1時間に1回
・軽く動く
・目を休める
といったことを意識してみてください。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺で
・首こり
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などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。