西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。

最近よく聞く

「スマホ首」

という言葉ですが、

・首こりが気になる
・スマートフォンを見る時間が長い
・デスクワークが多い

という方の中には、気になっている方もいらっしゃるかもしれません。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、スマートフォンの使用やデスクワークによる首こりについてご相談をいただくことがあります。

今回は スマホ首とは何か、ストレートネックとの違い について解説します。

スマホ首とは

スマホ首とは、スマートフォンを見るときの姿勢が続くことで、首が前に出た姿勢になりやすい状態を指す言葉として使われることがあります。

スマートフォンを見るときは

・画面を下に見る
・首が前に出る
・背中が丸くなる

といった姿勢になりやすいと言われています。

この姿勢が長時間続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなる可能性があります。

※感じ方には個人差があります

ストレートネックとの違い

スマホ首と似た言葉に ストレートネック があります。

ストレートネックは、首の骨の自然なカーブが少なくなっている状態を指す言葉として使われることがあります。

一方でスマホ首は

スマートフォンを見る姿勢が続くことで起こりやすい姿勢の状態

として説明されることが多いです。

そのため

・スマホ首 → 姿勢の問題
・ストレートネック → 首のカーブの変化

という違いとして説明される場合があります。

※詳しくは「ストレートネックの記事」で解説しています。

スマホ首で起こりやすいと言われている不調

スマホ首の姿勢が続くことで、次のような不調を感じる方もいると言われています。

・首こり
・肩こり
・目の疲れ
・頭の重さ

スマートフォンを見る時間が長いほど、首や肩周りの筋肉が緊張した状態になりやすいと考えられています。

そのため、長時間のスマートフォン使用には注意が必要です。

スマートフォン使用で気をつけたいこと

スマートフォンを使うときは、次のようなことを意識することが大切です。

・長時間続けて使用しない
・こまめに休憩をとる
・首や肩を動かす
・画面を目の高さに近づける

少し姿勢を意識するだけでも、首や肩の負担が変わる場合があります。

鍼灸では首や肩の状態を確認しながら施術を行います

鍼灸では、首や肩周りの筋肉の状態を確認しながら施術を行うことがあります。

鍼やお灸を使い、筋肉の緊張をやわらげることを目的としてケアを行う場合があります。

当院では必要に応じて

・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術

などを組み合わせて施術を行うことがあります。

ラジオ波は体を温めることを目的とした施術で、首や肩周りを温めながらケアを行う方法です。

※施術の感じ方には個人差があります

まとめ

スマホ首とは

スマートフォンを見る姿勢が続くことで起こりやすい姿勢の状態

として説明されることがあります。

スマートフォンの使用時間が長い方は

・首こり
・肩こり
・目の疲れ

などにつながる場合もあると言われています。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺で

・首こり
・肩こり
・スマートフォン使用による不調

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。