西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。

デスクワークをしていると

・首こりを感じる
・肩が重くなる
・長時間座っているとつらくなる

このようなお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、
デスクワークによる首こりについてのご相談をいただくことがあります。

今回は
首こりを防ぐための座り方について解説します。

首こりは座り方が関係することがあります

デスクワークでは

・長時間同じ姿勢
・前かがみの姿勢
・首が前に出る姿勢

になりやすいと言われています。

このような姿勢が続くことで、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなる可能性があります。

首こりを防ぐ座り方のポイント

座るときは

・背中を丸めすぎない
・画面の高さを目線に近づける
・足の裏を床につける

といった点を意識することが大切です。

また、イスに深く座ることで、体のバランスが安定しやすくなる場合があります。

パソコン作業の環境も大切です

デスクワークでは

・モニターの高さ
・イスの高さ
・キーボードの位置

なども姿勢に影響すると言われています。

環境を整えることで、首や肩の負担が変わる場合があります。

長時間続けないことも大切です

どれだけ姿勢を意識していても

・長時間同じ姿勢

が続くと、負担がかかりやすくなります。

そのため

・こまめに休憩をとる
・体を軽く動かす

ことも大切です。

鍼灸では、首や肩周りの状態を確認しながら施術を行います。

セルフケアで変化を感じにくい場合は、専門的なケアを検討することも一つの方法です。

※感じ方には個人差があります

まとめ

デスクワークによる首こりは

・座り方
・姿勢
・作業環境

などが関係している可能性があります。

日常生活の中で姿勢を意識することも大切です。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺で

・首こり
・肩こり

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。