西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。
デスクワークをしていると
・目が疲れる
・首や肩がこる
・パソコン作業のあとに首が重くなる
このようなお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、
目の疲れと首こりについてのご相談をいただくことがあります。
今回は
首こりと目の疲れの関係について解説します。
目の周りの筋肉が緊張しやすい
パソコンやスマートフォンを長時間見ると、目の周りの筋肉が緊張しやすいと言われています。
特にデスクワークでは
・画面を長時間見る
・瞬きが減る
・目を集中して使う
といった状態になりやすいです。
そのため、目の周りの筋肉が疲れやすくなると考えられています。
首や肩の筋肉にも影響することがあります
目の周りの筋肉が緊張すると、首や肩周りの筋肉にも影響することがあると言われています。
デスクワークでは
・目の疲れ
・首こり
・肩こり
を同時に感じる方も少なくありません。
そのため、目の疲れが強いときに、首や肩のこりを感じることもあります。
※感じ方には個人差があります
同じ姿勢が続くことも関係します
デスクワークでは、同じ姿勢で作業を続けることが多くなります。
パソコン作業中は
・首が前に出る
・肩が上がる
・背中が丸くなる
といった姿勢になりやすいと言われています。
このような姿勢が長時間続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなる可能性があります。
※姿勢については
**「ストレートネックの記事」**でも解説しています。
目の疲れを感じやすい方のセルフケア
デスクワーク中は、次のようなことを意識することも大切です。
・定期的に画面から目を離す
・遠くを見る時間を作る
・首や肩を軽く動かす
・目を休める時間を作る
短い休憩を入れるだけでも、目や首の負担が変わる場合があります。
鍼灸では首や肩の状態を確認しながら施術を行います
鍼灸では、首や肩周りの筋肉の状態を確認しながら施術を行うことがあります。
鍼やお灸を使用し、筋肉の緊張をやわらげることを目的としてケアを行う場合があります。
当院では必要に応じて
・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術
などを組み合わせて施術を行うことがあります。
ラジオ波は体を温めることを目的とした施術で、首や肩周りを温めながらケアを行う方法です。
※施術の感じ方には個人差があります
まとめ
首こりと目の疲れは
・目の周りの筋肉の緊張
・長時間の画面作業
・同じ姿勢
などが関係している可能性があります。
デスクワークが多い方は、目を休める時間を作ることも大切です。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺で
・首こり
・肩こり
・目の疲れ
などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。