西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方で

・首こりを感じる
・肩が重い
・首が動かしにくい

このようなお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は
首こりとストレッチの関係について解説します。

首こりはなぜ起こりやすい？

デスクワークでは

・長時間同じ姿勢
・首が前に出る姿勢
・スマートフォンの使用

などが重なることが多いと言われています。

このような状態が続くと

・首の後ろの筋肉
・肩周りの筋肉

に負担がかかりやすくなる可能性があります。

ストレッチはどんなときに行う？

首こりを感じたときに

・首を軽く動かす
・肩を回す

といった動きは、筋肉の緊張をやわらげる目的で行われることがあります。

ただし、強く動かしすぎると違和感につながることもあるため、無理のない範囲で行うことが大切です。

※感じ方には個人差があります

デスクワーク中にできる簡単な対策

日常生活では

・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに休憩をとる
・首や肩を軽く動かす

ことも大切です。

短い時間でも体を動かすことで、首や肩の負担が変わる場合があります。

ストレッチだけでは変わりにくい場合もあります

首こりは

・姿勢
・生活習慣
・目の疲れ

などが関係している可能性があります。

そのため、ストレッチだけで変化を感じにくい場合もあります。

鍼灸では首や肩の状態を確認しながら施術を行います

鍼灸では、首や肩周りの筋肉の状態を確認しながら施術を行うことがあります。

鍼やお灸を使用し、筋肉の緊張をやわらげることを目的としてケアを行う場合があります。

当院では必要に応じて

・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術

などを組み合わせて施術を行うことがあります。

ラジオ波は体を温めることを目的とした施術で、首や肩周りを温めながらケアを行う方法です。

※施術の感じ方には個人差があります

まとめ

首こりは

・デスクワーク
・姿勢
・スマートフォンの使用

などが関係している可能性があります。

ストレッチはセルフケアの一つとして取り入れられることがありますが、無理のない範囲で行うことが大切です。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺で

・首こり
・肩こり

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。