西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。
デスクワークをしていると
・首が前に出ている気がする
・首の付け根がつらい
・肩こりがなかなか取れない
このようなお悩みを感じる方もいらっしゃいます。
最近は「ストレートネック」という言葉を聞く機会も増えています。
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方に多い姿勢と言われることもあります。
今回は、ストレートネックとはどのような状態なのか、デスクワークとの関係について解説します。
ストレートネックとは
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブによって、頭の重さを分散しながら支えることができると考えられています。
しかし、
・長時間のスマートフォン操作
・パソコン作業
・首が前に出る姿勢
などが続くことで、首のカーブが少なくなり、まっすぐに近い状態になることがあります。
このような状態を一般的に「ストレートネック」と呼ぶことがあります。
デスクワークで起こりやすい姿勢
パソコン作業では、画面を見るために
首が前に出る姿勢
になりやすいと言われています。
この姿勢が続くと
・首の後ろの筋肉
・肩周りの筋肉
に負担がかかりやすくなると考えられています。
また、頭は成人で約4〜6kgほどあると言われています。
首が前に出るほど、首や肩の筋肉にかかる負担は大きくなる可能性があります。
そのため
・首こり
・肩こり
・目の疲れ
などを感じやすくなる場合があります。
※感じ方には個人差があります
ストレートネックと感じやすい症状
デスクワークの方で、次のような状態を感じる方もいます。
・首の付け根が重い
・肩こりが続く
・長時間パソコン作業をするとつらい
・目の疲れを感じやすい
これらは、姿勢や筋肉の状態が関係している可能性も考えられています。
鍼灸では首や肩の状態を確認しながら施術を行います
鍼灸では、首や肩周りの筋肉の状態を確認しながら施術を行うことがあります。
鍼やお灸を使用し、筋肉の緊張をやわらげることを目的としてケアを行う場合があります。
当院では必要に応じて
・鍼灸施術
・整体
・ラジオ波施術
などを組み合わせながらケアを行うことがあります。
ラジオ波は体を温めることを目的とした施術で、首や肩周りを温めながらケアを行う方法です。
※施術の感じ方には個人差があります
デスクワーク中に意識したいこと
デスクワーク中は、次のようなことを意識することが大切です。
・長時間同じ姿勢を続けない
・パソコンの高さを調整する
・定期的に首や肩を動かす
・目を休める時間を作る
少し姿勢を意識するだけでも、首や肩の負担が変わる場合があります。
まとめ
ストレートネックは
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・首が前に出る姿勢
などが関係している可能性があると言われています。
首や肩のつらさが続く場合は、姿勢や筋肉の状態を確認することも大切です。
西宮市甲子園口・上甲子園周辺で
・首こり
・肩こり
・ストレートネック
・デスクワークによる不調
などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。