西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。

パソコンやスマートフォンを使うことが多い方で

・目の疲れを感じる
・目の奥が重い
・長時間の作業でつらくなる

このようなお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、
目の疲れについてのご相談をいただくことがあります。

今回は
目の疲れを軽くする簡単ケアについてご紹介します。

目の疲れはなぜ起こる？

目の疲れは

・長時間画面を見る
・まばたきが減る
・同じ距離を見続ける

などが関係している可能性があります。

特にスマートフォンでの

・動画視聴（字幕やテロップ）
・漫画
・ゲーム

は、目を細かく動かし続ける状態になりやすく、負担がかかりやすいと言われています。

また、スマートフォンは画面との距離が近くなりやすいため、目のピント調整の負担が大きくなる場合があります。

さらに、下を向いた姿勢になりやすく、首や肩のこりにも影響することがあります。

簡単にできる目のケア

無理のない範囲で行ってください。

① まばたきを意識する

画面を見ていると、まばたきの回数が減りやすいと言われています。

意識的にまばたきをすることで、目の乾きの軽減につながる場合があります。

② 遠くを見る

・1時間に1回程度
・遠くの景色を見る

ことで、目のピント調整の負担がやわらぐ場合があります。

③ 目を温める

・ホットタオル
・市販のアイマスク

などで目を温めると、リラックスしやすくなる場合があります。

デスクワーク中のポイント

・画面との距離を保つ
・明るさを調整する
・こまめに休憩をとる

といったことも大切です。

セルフケアで変わりにくい場合

目の疲れは

・姿勢
・首や肩の状態

などが関係している可能性があります。

そのため、セルフケアだけで変化を感じにくい場合もあります。

鍼灸でのケアについて

鍼灸では、首や肩周りの状態を確認しながら施術を行います。

セルフケアでつらさが続く場合は、施術を受けるという選択肢もあります。

まとめ

目の疲れは

・長時間の画面作業
・スマートフォンの使用

などが関係している可能性があります。

特に

・動画（字幕・テロップ）
・漫画
・ゲーム

などは目の負担が大きくなりやすいと考えられています。

日常生活の中でケアを取り入れることも大切です。

西宮市甲子園口・上甲子園周辺で

・目の疲れ
・首こり
・肩こり

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。