西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 デスクワークをしていると ・首が前に出ている気がする・首の付け根がつらい・肩こりがなかなか取れない このようなお悩みを感じる方もいらっしゃいます。 最近は「ストレートネック」という言葉を聞く機会も増えています。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方に多い姿勢と言われることもあります。 今回は、ストレートネックとはどのような状態なのか、デスクワークとの関係について解説します。 ストレートネックとは 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 デスクワークをしていると 夕方になると首や肩が重くなる パソコン作業で目が疲れる 首の付け根が固くなる このようなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。 西宮市甲子園口・上甲子園周辺でも、デスクワークによる首こりや肩こりについてご相談をいただくことがあります。 デスクワークでは長時間同じ姿勢を続けることが多く、首や肩の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。 今回は、デスクワークと首こり・肩こりの関係についてご紹介します。 デスクワークで ...

運動前の準備 ‥‥Health column‥‥ 寒さが和らぎ、少しずつ体を動かしやすくなる3月。 「暖かくなったから散歩を再開しよう」「庭仕事を始めよう」と思われる方も多いのではないでしょうか。 この時期は、ぎっくり腰や膝・肩の痛みが増えやすい季節でもあります。 というのも、冬の間に体は知らず知らずのうちに“省エネモード”になっています。筋肉や関節は硬くなり、動きも小さくなった状態のまま。そこへ急に運動量が増えると、体がついていけず、痛みやケガにつながりやすくなるのです。 この時期に大切なのは、身体を「 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院　の青木です。 「もうずっと腰が痛いんです」 来院される方から、本当によく聞く言葉です。 実はこの“ずっと”というのが、腰痛のいちばんやっかいなところ。 腰痛は、ある日突然起きたように感じますが、ほとんどの場合は日々の積み重ねで起こっています。 ・朝起きたときに腰が重い ・長時間座っていると腰がつらい ・立ち上がるときに「よいしょ」と言ってしまう ・マッサージに行ってもすぐ戻る こういったサイン、思い当たりませんか？ 実はこれ、体が出している「そろそろ限界ですよ」 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院　青木です。 「昔から頭痛持ちなんです」「天気が悪いと頭が重くなる」「仕事が忙しいと頭痛が出やすい」 こうした相談は、日々の施術の中でも本当によく聞きます。頭痛というと、薬で抑えるもの、体質だから仕方ないもの、と思われがちですが、実際にお身体を診ていると首こりが深く関係しているケースは少なくありません。 首と頭は思っている以上につながっています 首には、頭を支えるための筋肉だけでなく、神経や血管が集中しています。この首まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪くなったり、 ...

太りやすい食べ物って？ ‥‥Health column‥‥ 「一番太りやすい食べ物って何ですか？」　これはよく聞かれる質問です。 結論から言うと、「高脂質かつ高糖質の食べ物」です。 脂質も糖質も、もちろん体に必要な栄養素ではありますが、両方を同時に多く摂るとエネルギー過多になりやすく、使われなかった分が体脂肪として蓄えられ、結果として「太る」ということになりやすいのです。 身近な料理をいくつか挙げてみましょう。 ★揚げ物全般（フライドポテト、コロッケ、天ぷらなど） 衣は糖質、揚げ油は脂質。特にいも類の揚げ ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院　青木です。 「これくらいの首こり、みんなあるしな」「仕事やスマホが原因だから仕方ないよね」 そう言いながら、首や肩のつらさを我慢している方は本当に多いです。実際、初めて来られる方のお話を聞いていても「もう何年も前からあります」「でも、どこに行くほどでもないかなと思って…」という声をよく聞きます。 ただ、お身体を実際に診ていると、その“いつもの首こり”が原因で、思っている以上にいろいろな不調につながっているケースも少なくありません。 その代表的なものがストレートネ ...

ゆるっとお正月太り対策 ‥‥Health column‥‥ お正月は、いつもよりゆっくり過ごし、つい美味しいものに手がのびてしまう時期。気づけば「ちょっと体が重いかも…？」という「正月太り」が話題になる頃でもあります。 とはいえ、急に運動量を増やしたり、厳しい食事制限をしたりすると、リバウンドしてしまったり体調を崩してしまうなんてことも。そこで今回は、無理なく続けられるゆる～い対策をまとめてみました。 ■ 1 食事はまずは「戻す」だけでOK お正月は特別メニューが多いので、普段より塩分も糖分も多くなりがち ...

上甲子園、甲子園口にあるあおき鍼灸整骨院院長の青木です。 寒い日が続いていますね。インフルエンザも出だしたみたいなので注意してくださいね。 昨日は西宮神社まで行ってきました。 ９日は「宵えびす」 １０日は「本えびす」 １１日は「残り福」 本えびすでは午前６時の開門とともに『福男』選びのため多くの人が走っていましたね。 来年は参加してみようかなと考えてみたりもしています。 最後までお読みいただきありがとうございました(^o^)  

新年明けましておめでとうございます。 旧年中は格別のご愛顧を賜り厚くお礼申し上げます。 本年も全力で治療にあたり、皆様にとって信頼のある居心地の良い院にしていきたいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m