西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院　青木です。 「昔から頭痛持ちなんです」「天気が悪いと頭が重くなる」「仕事が忙しいと頭痛が出やすい」 こうした相談は、日々の施術の中でも本当によく聞きます。頭痛というと、薬で抑えるもの、体質だから仕方ないもの、と思われがちですが、実際にお身体を診ていると首こりが深く関係しているケースは少なくありません。 首と頭は思っている以上につながっています 首には、頭を支えるための筋肉だけでなく、神経や血管が集中しています。この首まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪くなったり、 ...

太りやすい食べ物って？ ‥‥Health column‥‥ 「一番太りやすい食べ物って何ですか？」　これはよく聞かれる質問です。 結論から言うと、「高脂質かつ高糖質の食べ物」です。 脂質も糖質も、もちろん体に必要な栄養素ではありますが、両方を同時に多く摂るとエネルギー過多になりやすく、使われなかった分が体脂肪として蓄えられ、結果として「太る」ということになりやすいのです。 身近な料理をいくつか挙げてみましょう。 ★揚げ物全般（フライドポテト、コロッケ、天ぷらなど） 衣は糖質、揚げ油は脂質。特にいも類の揚げ ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院　青木です。 「これくらいの首こり、みんなあるしな」「仕事やスマホが原因だから仕方ないよね」 そう言いながら、首や肩のつらさを我慢している方は本当に多いです。実際、初めて来られる方のお話を聞いていても「もう何年も前からあります」「でも、どこに行くほどでもないかなと思って…」という声をよく聞きます。 ただ、お身体を実際に診ていると、その“いつもの首こり”が原因で、思っている以上にいろいろな不調につながっているケースも少なくありません。 その代表的なものがストレートネ ...

ゆるっとお正月太り対策 ‥‥Health column‥‥ お正月は、いつもよりゆっくり過ごし、つい美味しいものに手がのびてしまう時期。気づけば「ちょっと体が重いかも…？」という「正月太り」が話題になる頃でもあります。 とはいえ、急に運動量を増やしたり、厳しい食事制限をしたりすると、リバウンドしてしまったり体調を崩してしまうなんてことも。そこで今回は、無理なく続けられるゆる～い対策をまとめてみました。 ■ 1 食事はまずは「戻す」だけでOK お正月は特別メニューが多いので、普段より塩分も糖分も多くなりがち ...

上甲子園、甲子園口にあるあおき鍼灸整骨院院長の青木です。 寒い日が続いていますね。インフルエンザも出だしたみたいなので注意してくださいね。 昨日は西宮神社まで行ってきました。 ９日は「宵えびす」 １０日は「本えびす」 １１日は「残り福」 本えびすでは午前６時の開門とともに『福男』選びのため多くの人が走っていましたね。 来年は参加してみようかなと考えてみたりもしています。 最後までお読みいただきありがとうございました(^o^)  

新年明けましておめでとうございます。 旧年中は格別のご愛顧を賜り厚くお礼申し上げます。 本年も全力で治療にあたり、皆様にとって信頼のある居心地の良い院にしていきたいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院院長の青木です。 温活ですが、特に意識して温めたい部分があることはご存知ですか？ そのひとつが「ふくらはぎ」です。 今回は、ふくらはぎの温活についてです。 第二の心臓と呼ばれるふくらはぎには、血液やリンパ液などの流れを全身に促すためのポンプ機能があります。 このポンプ機能をうまく働かせるためには、筋力をつけることが大切です。また、ふくらはぎが冷えで凝り固まってしまえば、全身の血のめぐりが悪くなってしまいます。 ふくらはぎの温活には、 ウォーキング、ヨガなどの軽い運動。少 ...

上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院院長の青木です。 今回は身体を温めるツボを紹介したいと思います。 手のツボ 合谷:人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指よりにあるところ。 外関:手の甲側で、手首のシワの中央から肘の方に指3本分(3～4㎝)上がったところ。 手三里:肘を曲げて出来たシワの先端から指3本分(3～4㎝)下がったところ。 足のツボの 湧泉:足裏の土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げたときに出来たくぼみのところ。 太衝:足の親指と人差し指の骨がぶつかるところ。 三陰交:内くるぶしの ...

上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院院長の青木です。 前回に続き今回も温活についてです。 身体を温めることは健康だけでなく美肌にも効果的ということをご存知ですか？ 体温が下がってしまうと、新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーにも影響し、肌トラブルが起きやすくなってしまいます。 東洋医学に「瘀血」という言葉があります。瘀血は「血が滞ったり、血の流れが悪く、よどんだ状態」を指します。瘀血による肌トラブルの一つにニキビがあり、あごや首周りにできやすいと言われています。血行を良くすることで、瘀血の改善につながり ...

上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院院長の青木です。 また一段と寒くなってきましたね(T_T) そこで今回は、「温活」について 温活とは？ 体を温めることに取り組むことです。 体内の温度を上げることで冷えはもちろん健康や美容などによい効果が期待できます。 体温の理想は、３６.５℃と言われています。体温のアップは、女子力アップにつながりますよ。 体内温度が１℃上がると代謝は１２%、免疫力３０%アップ！！ 代謝がアップすることで、太りにくくなり、美肌効果も期待できます。さらに免疫力も上がるので風邪をひきにくく ...