秋は健康診断の季節？ ‥‥Health column‥‥ 秋は健康診断を受ける方が多い季節です。あなたは今年の健康診断へはもう行きましたか？　健康診断の結果が届くと、「異常なし」や「再検査」など、判定ばかりに目が行きがちです。しかし、本当に大切なのは去年と比べてどのように変化したかを見ることです。 例えば、体重が2～3kg増えていたり、血圧や血糖値、コレステロールの数値が少しずつ上がっていたり…。基準値の範囲内であっても、毎年少しずつ変化しているなら、生活習慣を見直すタイミングかもしれません。 健康診断は ...

BMIだけでははかれない？ ‥‥Health column‥‥ 「最近、少し太ってきたから体重を落とさなきゃ……」「BMIの数値が高めだから、食事を減らして調節していこう」 健康意識が高い方ほど、体重計の数字や「BMI」を気にしてしまいがちですよね。しかし、近年の医学界や健康科学の研究では、「高齢期において、体重だけを気にしすぎるのはむしろ危険」だという説が出てきています。 一般的な健康診断では「BMI（体格指数）」が重視され、数値が高くなると減量を勧められることが多いもの。しかし、国内外の多くの研究をま ...

暑さ対策アップデート ‥‥Health column‥‥ 「夏は暑いもの」と言っても、近年の暑さは昔と質が大きく変わりました。かつては「気合いや我慢で乗り切る」が通用した場面でも、今では命に関わる危険があります。だからこそ、ご自身の体を守るためにも、暑さ対策を「今の暑さ」へアップデートしていきましょう。 例えば、昔は「のどが渇いてから飲む」という方も多かったのではないでしょうか。しかし、のどの渇きを感じた時点で、すでにペットボトル1本分（約600ml）もの水分が体から失われています。こまめな水分補給以外に ...

簡単！むくみセルフケア ‥‥Health column‥‥ 6月は湿度が高く、体内の水分が発散しにくいので、むくみが起こりやすい時期です。夕方には「体が重い感じがする」「なんだかこもっている感じですっきりしない」「靴がきつい」と感じていませんか？ 特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の血流を支える重要なポンプの役割を担っています。ここが滞ると、むくみだけでなく、夏冷えや疲れやすさの原因にも……。 ということで、今回はむくみに効く簡単なセルフケアをご紹介します。 ★足首回し 足指の間に手の指を入れ ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 目元のたるみが気になる方の中には ・まぶたが重たい・目の下のたるみが気になる・疲れて見える このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は👉 目元のたるみは眼精疲労と関係している場合があります。 今回は目元のたるみと眼精疲労の関係について解説します。 なぜ眼精疲労が関係するのか？ 目のまわりには 👉 眼輪筋（がんりんきん）という筋肉があります。 この筋肉は ・まばたき・目を閉じる といった動きに関わっています。 目を使いすぎるとどうなる ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 ほうれい線が気になっている方の中には ・だんだん深くなってきた・疲れて見える・年齢より上に見られる このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は👉 ほうれい線は顔の筋肉の状態と関係している場合があります。 今回はほうれい線と顔の筋肉の関係について解説します。 ほうれい線はなぜできる？ ほうれい線は ・皮膚の変化・筋肉の状態・生活習慣 などが関係していると言われています。 その中でも👉 顔の筋肉のバランスが影響する場合があります。 筋肉 ...

ユニーク禁煙術に学ぼう ‥‥Health column‥‥ 5月31日は、世界禁煙デー。近年はタバコを吸わない方も増え、「自分にはあまり関係ない」と感じる方が多いでしょう。ですが、禁煙の取り組みには思わず「そんな方法が？」と感じる、ユニークで興味深いものも少なくないので、ご紹介します。 SNSで話題になったのが「貯金型禁煙」です。タバコを1箱我慢するごとに、その分のお金を貯金箱に入れていくというもの。目に見えて「成果」が出るし、貯まればご褒美にもなるため、楽しく続けやすいと言われています。 また、「写真で ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 顔のたるみが気になっている方の中には ・フェイスラインがぼやけてきた・ほうれい線が気になる・顔が疲れて見える このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、👉 顔のたるみは首や肩の状態と関係している場合があります。 今回は顔のたるみと首肩こりの関係について解説します。 なぜ首肩こりが関係するのか？ 顔と首・肩は 👉 筋肉や筋膜でつながっています。 そのため ・首や肩の筋肉が緊張する・動きが悪くなる ことで 👉 顔まわりにも影響が出る場 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 美容鍼に興味はあるけど ・痛そうで不安・顔に鍼って大丈夫？・内出血は出る？ このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は美容鍼のよくある質問について解説します。 美容鍼は痛い？ 美容鍼は 👉 ほとんど痛みを感じにくいと言われています。 鍼はとても細いため、チクっとする程度の刺激を感じる場合があります。 ※感じ方には個人差があります 内出血は出る？ 美容鍼では、体質やその日の状態によって👉 内出血が出る場合があります。 実際には👉 出 ...

西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院の青木です。 美容鍼に興味がある方の中には ・どのくらいで変化が出るの？・1回でも変わる？・どれくらい通えばいい？ このように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は美容鍼で変化を感じるまでの目安について解説します。 1回でも変化は感じる？ 美容鍼は 👉 1回でも変化を感じる方もいらっしゃいます。 例えば ・フェイスラインがスッキリした感じ・むくみが軽くなった感じ などを感じる場合があります。 ※感じ方には個人差があります 継続することで変わりやすい ...